Cardio-Training - oder auch Ausdauertraining genannt - verbessert nicht nur generell die Fitness, sondern insbesondere auch die

Herzgesundheit, die Lungentätigkeit und das Kreislaufsystem. Darüber hinaus lässt sich Cardio sehr gut zum Kalorien-Verbrauchen

nutzen und wird somit auch zum erfolgreichen Fettabbau eingesetzt. Laut National Institute of Health (NIH) trägt Ausdauertraining außerdem dazu bei, Krankheiten zu verzögern oder sogar zu verhindern. Es gibt also eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen regelmaßigen Cardio-Trainings.

Unser Geräte-Bereich ist mit modernsten Trainingsgeräten ausgestattet. Selbstverständlich erklären unsere bestens ausgebildeten und sehr erfahrenen Trainer die korrekte Benützung aller im Studiobereich zur Verfügung stehenden Geräte und erstellen auf Wunsch auch gerne einen maßgeschneiderten Trainingsplan für Sie. Sollten Sie darüber hinaus auch Bedarf nach ganz auf Sie abgestelltem Personal Training haben, vereinbaren Sie bitte sehr gerne an unserer Rezeption entsprechende Termine.

Sie finden bei uns an jedem Wochentag Gruppenstunden für verschiedenste Bedürfnisse. So erfreuen sich aktuell z.B. unsere von  hervorragenden, erfahrenen Trainern geleiteten Yoga-, Pilates-, Sculpt&Pilates-Stunden etc. großer Beliebtheit bei unseren Kunden. Darüber hinaus zählen unsere bewährten Konditions-, Entspannungs- oder Stretching-Stunden, wie Power-Workout, Bauch-Bein-Po, Legs&Butt, Centering, Wirbelsäule/Gesunder Rücken und vieles mehr natürlich zu den Basics unseres Aerobic-Planes.

NEU ab Herbst 2024:
Dance Fitness Klassen: exklusiv in Wien!
"Tanz Dich fit" - Fitness, Spaß und Lebensfreude sind kein Widerspruch :-) ... learn to groove with us! 
Diese Klassen finden im Rahmen unseres Stundenplanes statt - Termine to be announced.

NEU und nur bei uns! (--> diese Klassen finden wieder ab Jänner 2025 statt!)
Wir bringen für Euch den neuesten Trend nach Wien: Dance Fitness-Stunden - exklusiv bei uns! Fitness, Spaß und Lebensfreude sind kein Widerspruch! Unter dem Motto „Bewegung ist Leben“ ist es uns schon seit vielen Jahren ein Anliegen, alle, die fit bleiben oder werden möchten, mit einem vielfältigen Fitness-Angebot fachkundig zu unterstützen. Dabei steht unter anderem die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Vor allem die neuen Dance Fitness-Stunden bieten die Möglichkeit, den Körper nicht nur zu trainieren, sondern sich auch zu mitreißenden Rhythmen „freizutanzen“, Spaß und Lebensfreude zu tanken, Alltagsstress abzuschütteln. 

Beschränkte Teilnehmerzahl. Keine Vertragsbindung nötig - Punktekarte möglich!.

Yoga baut Stresshormone ab und bringt den Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung. Die Dehnung der Faszien macht nicht nur den Körper flexibler, sondern löst auch emotionale Blockaden. Yoga wirkt unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Durch Kombination von körperlichen Übungen und Atemübungen wird das Nervensystem gestärkt, die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol wird gehemmt, sodass sich der Körper regenerieren kann und tiefe Entspannung eintritt. Weitere positive Effekte sind unter anderem verbesserter Schlaf und Regulierung des Hormonhaushalts. Mit Yoga schärfen Sie ihren mentalen Fokus und befreien Ihr System von Toxinen. Sie werden sogar in der Lage sein ihre Zehen zu berühren, falls Ihnen dies bisher unmöglich war…, die Verbesserung Ihrer Flexibilität ist ein Bonus nicht nur für Ihren Alltag, sondern auch für jede Sportart. Die Zeiten für unsere Yoga-Einheiten finden Sie in unserem “Gruppenstunden-Plan”.

Hier eine Kurzbeschreibung unserer neuen Yoga-Klassen mit Campina:

EARLY BIRDS

Diese Yogaeinheit besteht aus einer Kombination aus Entspannungsübungen und stärkenden Yogapositionen und verhilft schon am Morgen, durch mehr Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit in den Tag zu gehen.

Diese Praxis ist sowohl für Neueinsteiger als auch für geübte Yogis geeignet.

Wir unterrichten in Kleingruppen (maximal zwölf Personen), um individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen eingehen zu können. 

ENERGIZING YOGA FLOW

Diese Yogaeinheit basiert auf dem klassischen Hatha-Yoga. Hatha bedeutet Kraft, Ausdauer, Energie und ist der Oberbegriff für körperbetontes Yoga. 

In dieser Praxis soll ein dynamisches Gleichgewicht durch Asanas (körperliche Übungen) und Pranayama (Atemübungen) gefunden werden.

Diese Praxis ist sowohl für Neueinsteiger als auch für geübte Yogis geeignet.

Wir unterrichten in Kleingruppen (maximal zwölf Personen), um individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen eingehen zu können. 

DIE ENTSPANNTE MITTAGSPAUSE

Eine Auszeit für deinen Körper und Geist. Mit sanften Übungen lockerst du Verspannungen, dynamische Flows bringen dir Energie, um erfrischt in die zweite Tageshälfte zu starten.

Diese Praxis ist sowohl für Neueinsteiger als auch für geübte Yogis geeignet. 

Wir unterrichten in Kleingruppen (maximal zwölf Personen), um individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen eingehen zu können. 

YIN YOGA

Loslassen und entspannen. 

Yin Yoga ist eine sehr ruhige Praxis. Sie wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert, wobei die Positionen etwas länger als im klassischen Yoga gehalten werden.

In dieser Praxis lernst du loslassen und zu entspannen und gehst erholt und mit klarem Geist wieder in den Tag zurück.

Indoor-Klettern macht Spaß, ist sicher und eine der besten Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Genießen sie diese herausfordernde Sportart in unserem Klettergarten. Sollten Sie diesbezüglich noch keine Erfahrung haben, stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Seite.

NEU ab Herbst 2024:
Kletterkurse mit Kletterlehrer,  Teilnahmegebühr: 10 Euro pro Kurstag (ohne Vertragsbindung!) 
Dienstag und Donnerstag,  jeweils von 17.30 Uhr bis 19:30 Uhr
Sonntag: 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Gerne können Sie auch unser professionelles Lymphmassagerät mit Infrarot benützen. Diese elektrisch betriebene Massagerolle hilft, die Muskeln zu entspannen, kann zur Rehabilitation von Verstauchungen oder Brüchen eingesetzt werden. Die Art dieser Massagetechnik verbessert die Durchblutung und wirkt daher auch sehr gut bei der Reduktion von Cellulite und von Fettgewebe. Infrarotstrahlung verbessert zusätzlich die Blutzirkulation, versorgt so auch die kleinsten Kapillaren mit Nährstoffen und setzt Reparaturprozesse der Unterhaut in Gang. Die Wirkung der Tiefeninfrarotstrahlung besteht darin, den Körper aufgrund der Eindringtiefe in die von Cellulite betroffenen Bereiche und der Erwärmung dieses Gewebes von überschüssigem Fett, toxischen Verbindungen und unerwünschtem Wasser zu befreien, die die Ursache für die Bildung von “Orangenhaut” sind.

Als eines der wenigen Studios haben wir einen Dr.Brand's Strecklift zur Verfügung, wie er sonst nur in orthopädischen Praxen, Kliniken und Heilmassage-Instituten zur Anwendung gelangt. Dieses professionelle, weltweit anerkannte Gerät zur Hängebehandlung und damit Entlastung der Wirbelsäule kann mit Assistenz und unter Anleitung unseres geschulten Personals gerne benützt werden. Das "Aushängen an den Beinen" wird weiltweit auch im Hochleistungssport seit langem praktiziert. Der Dr. Brand's Strecklift entlastet und streckt die Wirbelsäule, regeneriert die Bandscheiben, entlastet die Muskulatur, lindert Rückenschmerzen, beseitigt Streß, stabilisiert den Kreislauf, vertreibt Kopfschmerzen, stimuliert die inneren Organe, behebt Konzentrationsschwächen, steigert das allgemeine Wohlbefinden und hat sogar positive Wirkung auf die Schönheit: es wirkt gegen Gesichtsfalten und wirkt kosmetisch auf die Gesichtshaut. 

Wirkungsweise: Dr. Brand's Strecklift ermöglicht durch das "Überkopfhängen" bereits nach einer Minute die komplette Entlastung der gesamten Wirbelsäule. Die obere Körperpartie erhält durch die Umkehrung der Schwerkraft mehr Sauerstoff, ebenso verbessert sich die Durchblutung. Sie fühlen sich wohl und die Rückenschmerzen lassen nach. Die vollkommene Streckung und Entlastung der Wirbelsäule löst die verspannten Muskeln und die Bandscheiben können sich regenerieren. Vorbeugend angewandt beugt Dr. Brand's Strecklift Haltungsschäden vor. 

Sauna lindert Stress, entspannt die Muskeln nach dem Training und beruhigt eventuell bestehende Muskel- und Gelenkschmerzen. Zu weiteren positiven Effekten regelmäßigen Saunierens zählen die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und damit Blutdruckregulation, sowie auch Entschlackung durch Ausschwitzen von Giftstoffen. Wer regelmäßig in die Sauna geht, kann unter anderem seine Abwehrkräfte gegen Erkältungen und grippale Infekte stärken. Saunieren stimuliert aber nicht nur das Immunsystem, sondern hat auch positive Wirkung auf die Psyche. Denn durch die Entspannung der Muskeln entspannt auch der Geist. Die Wärme in der Sauna wirkt sich durchblutungsfördernd aus und hilft somit, lästige Verspannungen zu lösen. Aber Saunabesuche sind auch ein echter Pflege- und Schönheits-Booster, da die Haut in der Sauna optimal durchblutet und sogar trainiert wird. Sie werden sich sich nach einem kurzen, tiefen und gesunden Aufenthalt in unserer Sauna wie neu belebt fühlen.

Sollten sommerlich gebräunte Haut und damit frisches, vitales Aussehen Ihr Wunsch sein, so können wir mit unserem Solarium (Sonnendusche) gerne weiterhelfen – vor allem, falls Sie nicht die die Gelegenheit haben, sich natürlich bräunen zu können. Mit gesundem Augenmaß angewandt, lassen sich nicht nur durch Sonnenlicht, sondern auch mittels Solarium die Vitamin D-Produktion im Körper ankurbeln, Stress reduzieren oder sogar Hautkrankheiten lindern.

Nicht nur die Trainingsbereiche, sondern vor allem auch unsere Umkleideräume und Duschbereiche sauber und hygienisch zu halten, ist für uns Selbstverständlichkeit und oberste Priorität. Wir sind sicher, Sie werden von unseren gepflegten Einrichtungen beeindruckt sein.

Falls Sie Ihr Handtuch vergessen haben oder kein eigenes Handtuch mitbringen möchten, steht Ihnen unser Handtuchservice zur Verfügung. Bitte fragen Sie an unserer Rezeption nach unseren frisch gewaschenen Handtüchern.

Es stehen sowohl in unserer Damengarderobe, als auch in unserer Herrengarderobe Dauerkästchen zur Verfügung. Sie können auf Wunsch gerne eines unserer Dauerkästchen (für 6 oder 12 Monate) mieten.

Dieses natürliche Gewicht-Management-Programm bietet schnelle Ergebnisse und langfristigen Erfolg. Metabolic Balance ist das Ergebnis von 25 Jahren akademischer Forschung und Entwicklung. Bei Interesse fragen Sie bitte an unserer Rezeption danach.